dzien nie

odpowiem hurtem cała technika 15/10/5 jest opisana tutaj link (trochę trzeba się wczytać trening tą metodą zaczynam od tego momentu link idea jest taka żeby robić w jeden dzień ćwiczenia na zakresie powtórzeń 15, w następny dzień treningowy robimy 10'ki, a później 5'ki można robić to wg klasycznego FBW lub w podziale, ja zrobiłem podział na 2 dni [...]

odpowiem hurtem cała technika 15/10/5 jest opisana tutaj link (trochę trzeba się wczytać trening tą metodą zaczynam od tego momentu link idea jest taka żeby robić w jeden dzień ćwiczenia na zakresie powtórzeń 15, w następny dzień treningowy robimy 10'ki, a później 5'ki można robić to wg klasycznego FBW lub w podziale, ja zrobiłem podział na 2 dni [...]

nie za ostro z tą redu lecisz jak na dzień dobry - na 2300kcal i 30min aero/dzień

[...] spadku wagi. Pewnie byłoby to możliwe i na wyższych węglach ale nie jestem pewna czy w takim spokoju ducha. Mieszkam w UK, SAD zaczął sie kiedy pracowałam w piwnicy i zima wogole nie widziałam światła dziennego. Od piwnicy juz sie uwolniłan ale nadal cierpię mimo ze obowiązkowo co najmniej godzinę dziennie spędzam na powietrzu i łapie światło.

Sroda 08/03 DNT Ciagle slabosilnie. Pierwszy dzien @ - na czas z czego bardzo sie ciesze bo troche sie obawialam, ze rewolucja w misce moze tu troche namieszac. Bezbolesnie, ale malo energii. Wieczorem tylko siatka, zero zrywnosci, pilka leciala, mozg lapal, ze trzeba sie do niej ruszyc, ale cialo nie nadazalo. Napsulam sporo i w drugim meczu juz [...]

[...] 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie mi uplynelo w ruchu. Fakt, mialam okresy, kiedy zdecydowanie przesadzalam np - do pracy i z powrotem rowerem 40km dziennie od poniedzialku do piatku, caly dzien na nogach, godzina plywania, hopsasanki, w weekendy doszkalanie zawodowe i wiecej hopsasanek… jak pomysle z perspektywy czasu [...]

[...] hantli lawka plaska 3x10 12x10/10x12,5/10x12,5/10x12,5 3. Power fly 3x12 12x7,5/12x10/12x10/12x10 Miska czysta, ale... no wlasnie, w niedziele nie dojadlam i tak mam, ze dzien po takim niedojedzeniu nie moge sie najesc. Wiec po kolacji wpadlo kilka wafli z dmuchanej gryki z chia i dwa batoniki paleo z orzechow macadamia, daktyli i kokosa. Na [...]

dzien w dzien, na scianie odkreslam dni do tej gali juz nie moge sie doczekac Stawiam na Fedora, ale łatwo nie będzie. Możemy miec niespodziankę.

Czy najgorszy? To nie piłeś tych bcaa 12.000 powder z ultimate najwidoczniej albo cell pumpa naturall No jest syfiasty w smaku zarówno WF jak i PW, na dodatek odbija się później cały dzień tą chemią, ale czego się nie robi dla tego sportu hehe...

Dzień 1 Lekkie zapasy oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, wszystko z 1 tłoczenia się wie I Posiłek chleb razowy 50g z masłem + 200g pierś II Posiłek wieprzowina zmielona + 200g warzywa na patelnie(brokuły, marchewka itd) III Posiłek 50g makaron durum + 300g karczek + warzywa na patelnie 200g Przed treningiem Jako że próbowałem już WF i PW i [...]

Dzień dzisiejszy Ktoś tu pisał, żebym wrzucił jakieś foty czy coś idzie. No więc dopiero od kilku dni widać jakąś poprawę, trochę spadło na brzuchu, mierzyłem dzisiaj po całym dniu jedzenia, a było 1cm mniej niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej Wprowadziłem również małe [...]

[...] sporo białka i bilans wyszedł o około 100kcal więcej. Jeżdżę sporo na rowerze od kilku dni, stąd te zmiany. Do wszystkiego dochodzą duże ilości warzyw i amin więc całodzienny bilans to jakieś 2200kcal + ~200kcal warzywa + aminy ok 200kcal, razem wychodzi około 2600- 2700kcal. Przemyślenia wujka Eltoro Fenomenalnych zmian nie ma i takich na [...]

Dzień się nie skończył, spokojnie zresztą nie ma czego oczekiwać zbytnio, więc wyluzujcie

Artykuł pochodzi ze strony: 915 workout program Przetłumaczyłem arytkuł o planie, na którym będę teraz leciał. Może nieco zbyt dosłownie, ale jest to moja pierwsza próba tlumaczenia, następne wierzę, że będą lepsze! Jednak lepiej samemu się czyta niż tłumaczy XD. Wytykajcie błędy śmiało, z chęcią poprawię! O to co musisz wiedzieć... • Ten program [...]

jakbyś pił dzien w dzien to co byś wtedy powiedział? MJ nie uzaleznia fizycznie, nie masz delirki po odstawieniu, wiec jezeli palisz dzien w dzien non stop to jest to Twój wybór. Ale już jak pijesz dzien w dzien non stop, to spróbuj odstawić. Tak samo z papierosami Ja jestem w 100% za legalizacja. izik Mówimy tu o zgonach od substancji takich jak [...]

Sene mozesz sprobowac tak (tak robia w klubie mojego malzona przed zawodami MMA): *zero soli tydzien przed *ograniczyc ilosc wypijanej wody o 25% *w dniu zawodow od samego rana nic nie pic *isc do sauny, albo zalozyc takie ubranko saune i pobiegac z pol godziny *mozesz tez wypic jakas zilowa herbate o dzialaniu diúretycznym dzien przed (np. [...]

Marta saunę to ja od paru dni mam 2x po 25min wodę ograniczyłem o 75% jak nie więcej. Na co dzień z węglami to różnie. Jak już jestem w okresie startowym to raczej 100g dziennie nie przekraczam. Ewentualnie robię sobie jakieś dyspensy w sobotę lub niedzielę i wtedy to nawet po 200-300(takie "ładowanie"). Poza sezonem to w******lam jak [...]

Nie ma się czym chwalić no może poza tym, że na wadze na golasa miałem równo 67,5 i ładowanie węglami naprawdę dzień przed naprawdę mnie wzmocniło zarówno fizycznie jak i mentalnie. Co do filmików Michała mam wszystkie(zgrywam) natomiast moich to mam chyba tylko 2 lub 3z siadów bo nie miał kto kręcić.

pewnie,że się wyrobię i będzie *******nięcie kurde już nie mogę się doczekać ale zobaczysz jeszcze w tym sezonie przyjdzie ten dzień,że nie zaśniesz przeze mnie

18.10.2016 DNT Dziś dzień totalnego luzu, odpuściłam dziś ćwiczenia, bo dziś od rana noga opuchnięta mimo schładzania. Czekam do tego piątku na wizytę, bo oszaleć można ;-) Poza tym dzień pomiarów, pospadało z brzucha najbardziej po 5cm, pełno wody było. Czuję się lżejsza. Tabelek nie będę wrzucać, Kasia czuwa nad liczbami. A mnie one tutaj nie [...]